dangdang25 님의 블로그

안녕하세요~! 요즘 건강에 좋은 제철 과일을 찾는 분들이 많으신데요, 오늘은 가을과 겨울철 대표 과일인 대추에 대해 알아보겠습니다! 대추의 효능부터 맛있게 먹는 방법, 그리고 섭취 시 주의사항까지 포스팅해 보겠습니다. 😊오늘 포스팅 요약1️⃣ 대추의 효능2️⃣ 대추를 맛있게 먹는 방법3️⃣ 섭취 시 주의사항대추의 효능대추는 작고 붉은 과일이지만, 다양한 영양소와 효능으로 인해 오랜 세월 사랑받아온 건강식품입니다.1️⃣ 면역력 강화대추에는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 면역력을 높이고, 감기 예방과 피로 회복에 도움을 줍니다.2️⃣ 수면 개선대추는 천연 진정제 역할을 하며, 불면증 해소에 효과적입니다. 따뜻한 대추차를 마시면 숙면을 취할 수 있습니다.3️⃣ 피부 건강비타민 A와 항산화 성분이 풍부한..

안녕하세요~! 요즘 건강에 좋은 제철 과일을 찾는 분들이 많으신데요, 오늘은 가을과 겨울철 대표 과일인 홍시에 대해 알아보겠습니다! 홍시의 효능부터 맛있게 먹는 방법, 그리고 섭취 시 주의사항까지 포스팅해 보겠습니다. 😊오늘 포스팅 요약1️⃣ 홍시의 효능2️⃣ 홍시를 맛있게 먹는 방법3️⃣ 섭취 시 주의사항홍시의 효능홍시는 감이 완전히 익어 말랑말랑해진 상태로, 달콤한 맛과 부드러운 식감이 특징입니다. 홍시는 건강에 유익한 다양한 효능을 가지고 있습니다. 1️⃣ 항산화 효과홍시에는 베타카로틴, 비타민 A, C 등이 풍부하여 항산화 작용을 도와 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 2️⃣ 피부 건강홍시의 비타민 C는 피부의 콜라겐 합성을 촉진하고, 탄력을 유지하며, 노화를 예방하는 ..

안녕하세요~!오늘은 11월 지금 딱 먹기 좋은 꼬막!! 에대해서 알아보겠습니다. 꼬막의 제철은 주로 봄과 가을철입니다. 무엇이든 제철 음식은 맛과 영양이 풍부하죠. 오늘 포스팅에서는 꼬막의 효능 그리고 섭취 시 주의할 점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   꼬막의 효능꼬막은 영양이 풍부하고 건강에 여러 가지 좋은 효능을 제공하는 해산물입니다. 꼬막의 주요 효능은 다음과 같습니다:1. 단백질 공급꼬막은 양질의 단백질을 포함하고 있어 근육 형성 및 유지에 도움을 줍니다.체력 회복과 성장에도 유용합니다.2. 빈혈 예방꼬막은 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 효과적입니다.철분은 헤모글로빈 형성을 도와 산소를 몸 전체로 운반하는 데 중요한 역할을 합니다.3. 심혈관 건강꼬막에는 오메가-3 지방산과 같은 유익한 지방 ..

안녕하세요~!  요즘 많은 분들이 건강 유지 및 다이어트를 위해서 차 많이들 즐겨 드시죠? 오늘은 헛개차에 대해 알아보겠습니다..! 헛개나무 차의 효능부터 끓으는 법 섭취 시 주의해야할 점에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 오늘 포스팅 요약① 헛개차의 효능② 헛개차 끓이는 방법③ 섭취 시 주의사항    헛개차의 효능  헛개차는 헛개나무의 열매나 잎을 우려 만든 차로, 전통적으로 여러 건강 효능이 있다고 알려져 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다:간 건강: 헛개나무에는 간 기능을 돕는 성분이 있어, 간 해독 작용을 돕고, 음주 후 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 특히 간세포를 보호하는 효과가 있어 간 피로 회복에 좋다고 알려져 있습니다. 숙취 해소: 헛개나무에 포함된 퀘르세틴과 사포닌 등의 성..

안녕하세요!오늘로 5주5일차인 임산부 입니다~저처럼 간절하게 아이를 기다리시는 분께 조금이라도 도움이 되고자 제 임테기와 함께 자연임신 한번에 된 방법을 알려드릴게요!!  자연임신 잘되는 방법 엽산먹기!저희는 일단 남편과 저 둘다 3개월전부터 엽산을 섭취했어요!활성 엽산 400 용량으로 하루 한번 섭취했습니다. 엽산이 중요 기형을 막아준다고 해요, 그리고 남자가 섭취할시 정자의 운동성을 증가시켜준다고합니다.  배란 시기 맞추기배란된 난자와 정자가 만나는 타이밍이 중요한데요, 정자와 난자는 다음과 같이 생존시간과 수정능력이 있는 시간이 있답니다. 따라서 배란일로 추정되는 날의 전 3일 ~ 후 3일 까지 매일매일 숙제를 하세요!! 정자 생존 시간: 여성의 몸속에서 정자는 최대 5일간 생존할 수 있습니다. 단..

오늘 포스팅 요약 ① 오리의 효능② 훈제오리와 오리의 차이점③ 섭취시 주의사항 안녕하세요~! 오늘은 훈제오리에 대하여 알아보려고 합니다. 쌀쌀해지는 겨울 기력이 조금씩 떨어지는데 오리만큼 몸 보신하기 좋은게 없죠! 이런 오리가 어떤 효능을 가지고 있는지 오늘 한번 알아보겠습니다!오리의 효능고단백 저지방       오리고기는 다른 육류에 비해 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 다이어트나 근육량 증가에 좋은 선택입니다.불포화지방산 풍부      오리고기에는 불포화 지방산이 많이 포함되어 있어, 혈관 건강을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특        히, 오리고기에 함유된 오메가-3와 오메가-6 지방산은 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.면역력 강화       오리고기에는 철분, 비타민..

오늘 포스팅 요약 ① 레모의 효능② 레몬 섭취 시 주의사항③ 레몬수 효능④ 레몬수 하루 섭취 권장량 / 섭취 시 주의사항 안녕하세요~! 요즘 환절기 감기 특히 조심하셔야겠어요. 레몬은 비타민 C가 풍부하여면역력 강화에 좋다는 걸 알고 계셨나요 ? 다양한 효능을 갖고 있어 건강과 미용에 많이 활용되는 레몬! 오늘 알아보겠습니다.   레몬의 효능   면역력 강화레몬에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 촉진해 세균과 바이러스를 퇴치하는 데 유용합니다. 피부 개선비타민 C는 항산화 작용을 통해 피부를 보호하고 노화를 방지합니다. 레몬 주스를 피부에 바르면 피부 톤을 밝게 하고 잡티를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 개선레몬은..

오늘 포스팅 요약① 사과의 효능② 사과 섭취 시 주의사항③ 사과 맛있게 먹는 방법  안녕하세요~! 하루에 사과 하나면 의사가 필요없다는 말 혹시 들어보셨나요 ? 특히 면연력이 떨어져 잔병치례가 잦다면 사과를 자주 먹는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것 같습니다..! 사과는 심혈관 기능 개선, 뇌건강, 혈당 관리까지 도움을 줍니다. 오늘은 사과에 대해서 공부해보겠습니다 !! 사과의 효능  1. 항산화 작용  사과에는 비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 많아 노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 소화 개선 풍부한 식이섬유가 장운동을 촉진하여 소화 건강을 개선하고 변비 예방에 효과적입니다. 3. 심혈관 건강 사과의 식이섬유와 항산화 물질은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장 질환 예방에 좋습니다..

오늘 포스팅 요약① 약콩두유란 ? ② 두유의 효능③ 두유 맛있게 먹는 방법  약콩두유란 ?안녕하세요~! 약콩 두유라고 들어보셨을까요 ?! 약콩 두유는 주로 검은콩(흑콩)을 사용해 만든 두유의 한 종류입니다. "약콩"이라고 불리는 이유는 검은콩이 건강에 좋은 성분들을 많이 함유하고 있어 예로부터 약재로도 사용되었기 때문입니다. 참 신기하죠 ? 오늘은 두유의 효능 그리고 맛있게 먹는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다    두유의 효능  두유는 보통 콩을 원료로 만들어진 식물성 음료로, 영양소가 풍부하고 특히 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다. 다양한 건강상 효능이 있습니다 !! 두유가 제공하는 주요 효능은 다음과 같습니다. 덕분에 건강 관리와 대체 음료로 인기가 많습니다 ㅎ 1. 심혈관 건강 개선두유에는 콜레스..

가을에 제철 꽃게만큼 영양도 풍부하고 맛도 좋은 음식재료가 또 있을까요 ?! 요즘 많이 들어보셨죠 ? 그냥 단순히 맛만 좋은게 아니라 영양 또한 풍부하더라구요. 고단백일뿐만 아니라 다이어트에도 좋은 거 알고계셨나요 ? 맛도 좋고 영양도 풍부한 꽃게에 대해서 알아보도록 하겠습니다!  꽃게의 효능 면역력 강화: 꽃게는 단백질과 비타민 B12가 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 B12는 신경계 건강과 에너지 생성에도 중요합니다.심장 건강: 꽃게에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 건강을 돕는 효과가 있습니다.뼈 건강: 꽃게에는 칼슘과 인이 풍부하여 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 기여합니다.피로 회복: 꽃게에 포함된 타우린은 피로 회복에 좋고 간 기능을 개선..